Sport dans les P-O cet été : nos conseils pour s’entraîner au frais chez Physioflex Rivesaltes

Quand le thermomètre dépasse les 35°C à l’ombre, enfiler ses baskets pour faire du sport dans les P-O n’est pas la première chose qui nous vient à l’esprit. L’appel de la plage, de la montagne ou de la sieste au frais est souvent bien plus fort !

Pourtant, mettre son corps sur pause pendant tout l’été n’est pas l’idéal, surtout si vous avez passé l’année à vous construire une bonne routine de sport santé ou que vous êtes en pleine rééducation. Au sein de notre pôle d’accompagnement Physioflex Rivesaltes, on nous pose souvent la question : comment continuer à bouger cet été sans finir complètement épuisé ?

Voici les recommandations de nos kinés et coachs pour adapter votre pratique à la chaleur de notre belle région.

Pourquoi la chaleur fatigue-t-elle autant pendant l’effort ?

Quand vous bougez, vos muscles créent de l’énergie, mais aussi beaucoup de chaleur. Pour éviter la surchauffe et vous maintenir à 37°C, votre corps déclenche son système de climatisation interne : la transpiration.

Le problème, c’est que lorsque l’air est déjà brûlant, ce mécanisme demande une énergie folle. Votre cœur bat plus vite pour envoyer le sang vers la peau afin de la refroidir, ce qui vous fatigue beaucoup plus vite. Résultat ? Les performances chutent, et le risque de blessure ou de coup de chaleur grimpe en flèche.

Nos 4 réflexes pour faire du sport en été en toute sécurité

1. Éviter le soleil

Oubliez la petite course à pied sur la pause déj’. Pour faire du sport dans les P-O, le soleil tape bien trop fort entre 11h et 17h. La meilleure stratégie est de s’entraîner « à la fraîche », soit très tôt le matin quand la terre n’a pas encore emmagasiné la chaleur, soit en fin de soirée.

2. On n’attend surtout pas d’avoir soif

C’est le piège classique de l’été. Si vous avez soif pendant votre séance, c’est que vous êtes déjà déshydraté ! Prenez le réflexe de boire de l’eau tout au long de la journée pour préparer votre corps. Pendant l’effort, prenez de petites gorgées toutes les 10 à 15 minutes.

3. On accepte de lever le pied sur l’intensité

L’été n’est pas la saison des records personnels. Acceptez que votre corps soit plus vite fatigué. Chez Physioflex Rivesaltes, nous conseillons de réduire la durée des séances cardio, d’augmenter les temps de récupération et surtout, de s’écouter. Un petit vertige ? On s’arrête tout de suite.

4. La bonne tenue fait la différence

C’est le moment de ranger les t-shirts en coton qui gardent l’humidité et collent à la peau. Privilégiez des vêtements amples, très légers, dans des matières respirantes qui laissent la sueur s’évaporer.

Trop chaud pour le sport dans les P-O ? Plongez dans la balnéothérapie chez Physioflex Rivesaltes !

Parfois, l’air extérieur est tellement étouffant que la seule chose dont on a envie l’été, c’est de se baigner. Et si vous en profitiez pour allier sport santé, fraîcheur et détente ?

Chez Physioflex Rivesaltes, nous avons la solution parfaite pour les journées caniculaires : notre bassin de balnéothérapie.

S’entraîner dans l’eau présente des avantages incroyables pour votre santé, surtout l’été :

• Zéro coup de chaud : L’eau maintient votre corps à une température idéale, ce qui soulage énormément votre cœur pendant l’effort.
• Les jambes moins lourdes : La pression de l’eau agit comme un massage drainant naturel, idéal pour relancer la circulation sanguine.
• Un effort en apesanteur : Vous travaillez le renforcement musculaire et le cardio en profondeur, mais sans aucun impact sur vos articulations.

Que ce soit pour de la rééducation douce ou pour des séances plus dynamiques, notre bassin vous permet de continuer à bouger dans un confort total.